Prüfungsangst
Der Tag der Prüfung naht, die
Angst vor der Prüfung steigt.
Viele Faktoren bestimmen
das Ausmaß der Prüfungsangst, besonders die Angst vor
der praktischen Fahrprüfung.
Angst oder zumindest ein
flaues Gefühl der Unsicherheit vor der Prüfung ist
normal.
Angst mobilisiert unseren Körper
Es ist ein Zeichen, dass sich
unser Körper auf die Anforderungen der Prüfungs-/
Leistungssituation vorbereitet.
Angst verändert Atmung,
Muskelanspannung, Herzfrequenz, Blutdruck,
Zusammensetzung des Blutes…
so ziemlich alles kann bei
Angst betroffen sein. Bei jeder Prüfung besteht
prinzipiell die Gefahr des Scheiterns, bzw. des
Nichtbestehens.
Diesem Risiko ist jeder, der in eine
Prüfung geht, ausgesetzt.
Man wird beobachtet. Das
eigene Schicksal liegt in den Händen oder besser gesagt
unterliegt der Beurteilung eines Fremden.
Zuviel Selbstaufmerksamkeit verstärkt die Prüfungsangst
Jeder wird zwar in einer solchen
Situation versuchen, einen guten Eindruck zu
hinterlassen, aber kontrollieren kann man diese
Situation nicht.
Darüber hinaus ist es eine ungewohnte,
neue Situation. Es besteht in einer Prüfungssituation
ein Machtgefälle zwischen Prüfer und Prüfling - dies
sind alles Faktoren, die dazu beitragen, dass man sich
nicht ganz so entspannt fühlen mag.
Neben diesen Faktoren, denen sich jeder ausgesetzt
sieht, der geprüft wird, gibt es aber auch Faktoren, die
individuell unterschiedlich ausgeprägt sind.
Individuelle Unterschiede bei Prüfungsangst
So ist anzunehmen, dass Menschen,
die generell eher ängstlich sind, auch im Vorfeld einer
Prüfung stärker mit Prüfungsangst reagieren werden.
Auch
werden Prüflinge, die schon in zurückliegenden Prüfungen
negative Erfahrungen mit dem eigenen Leistungsvermögen,
dem Prüfer, der Prüfungssituation oder dem Prüfergebnis
gesammelt haben stärker von dieser Angst betroffen
sein.
Gute Vorbereitung gegen die Prügungsangst
Und jeder, der sich nicht richtig
auf eine Prüfung vorbereitet hat, hat guten Grund, Angst
vor der Prüfung zu haben.
Man muss hier jedoch von
Wahrscheinlichkeiten sprechen, denn es kann auch ganz
anders kommen.
Neben einer guten Vorbereitung auf eine Prüfung,
ausgewogener Ernährung und genügend Bewegung, gilt es
aber einen kühlen Kopf zu bewahren und sich nicht noch
zusätzlich in diese unangenehme Situation
„hineinzusteigern“.
Entspannungsübungen gegen die Prüfungsangst
Es gibt Personen, die schwören
auf Entspannungsübungen (Atemübungen, Muskelentspannung,
autogenes Training, u.a.).
Jedoch ist hierbei
anzumerken, dass dieser Aufwand (Entspannungsübungen
extra wegen der Prüfung)
dieser Prüfungssituation wieder
einen besonderen Stellenwert beimisst, der seinerseits
wieder die Prüfungsangst steigern kann.
Gelassenheit hilft, die Tage und Stunden vor der Prüfung
halbwegs gut zu überstehen. Dabei hilft es auch, sich
einfach nur etwas abzulenken und nicht die ganze Zeit an
die Prüfung zu denken.
Denn eigentlich ist es ganz
einfach, sie müssen einfach nur aufmerksam sein und auf
ihre Umwelt / Verkehrsteilnehmer angemessen
reagieren.